[...] nauce poprawnej techniki ćwiczeń W treningu obwodowy bazujemy na niewielkich obciążeniach, jest to więc idealny czas na naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. • W redukcji tkanki tłuszczowej Trening obwodowy sprzyja osiąganiu wydatku energetycznego i podkręca tempo metabolizmu. Dzięki temu w połączeniu z odpowiednią dietą sprzyja redukcji [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niestety większa część mojej wagi to nie mięśnie. Mam durzy wiszący brzuch grube uda i tyłek. Moja postawa pozostawia wiele do życzenia, bo kiedy jak to [...]
[...] tak dobrego i mocnego napinania mięśni, że możliwe staje się wpływanie na wysokość kurczącego się mięśnia. Ścięgna (tendons) - wiązka lub splot z silnej, włóknistej tkanki, łącząca mięśnie z kośćmi. Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać się sztanga w trakcie wykonywania ćwiczenia, tak aby miesieą pracował w [...]
[...] tempo, na jakie pozwoli ci stan twojej kondycji. Szybszy krok z pewnością jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej. Wszystko jednak zależy od tego, co jest dla ciebie najlepsze. Jeśli możesz biegać tylko przez 20 minut, a maszerować przez 40, wybierz to drugie jako [...]
[...] Na początku miałem taki ''podstawowy trening'' A i B po parę ćwiczeń podstawowych, na duże partie – do tego dieta z deficytem kalorycznym. Pierwszym zamysłem była redukcja tkanki tłuszczowej. Tak przez pierwsze miesiące ćwiczyłem... Udało mi się zejść do naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, między innymi były widoczne żyły na brzuchu. [...]
[...] co miałam aktualnie ochotę). Chciałabym zadziałać w sposób bardziej zaplanowany, tym samym bardziej sumienny i efektywny :) Ankieta Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 175 Procent tkanki tłuszczowej: 22,8 (sprawdzone przez dietetyka) Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 [...]
Witamy Nasz konkurs dobiegł już do końca serdecznie dziękujemy wszystkim za udział i jesteśmy pod ogromnym wrażeniem waszych przemian. Ankieta trwa od 7 lutego 2013 do 10 lutego 2013, głosy z ankiety mają nam tylko pomóc dokonać wyboru zwycięzkiej trójki, ogłoszenie wyników konkursu nastąpi dnia 11 lutego 2013. Zachęcamy wszystkich do głosowania w [...]
[...] mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
[...] temat tak ułożonego planu?czy powinienem coś zmienic , czy cos robie nie tak ? czy czegoś za dużo /za mało ?? Moim początkowym celem było nabranie kondycji i spalenia trochę tkanki tłuszczowej ( to się udało ... spadek z 25% , do około 18% - sama waga minus 8 kg) mój obecny cel to delikatny przyrost tkanki mieśniowej z jednoczesną jej definicją [...]
[...] nigdy nie mialem wczesniej z tym doswidczenia; dotychcasz stosowalem diete masowa ok. 3200 kcal; tempo mojego metabolizmu oceniam jako srednie, mam tendencje do zbiernia tkanki tluszczowej, ale przy zachowaniu odpowiedniego BMI; moj typ budowy oceniam jako 60% mezo-, 40% endomorfik; parametry 175 cm wzrostu 71 kg wagi, wiek 20 lat. Oto mój [...]
[...] Body Composition", ze względu na swoje pochodzenie, a trener Poliquin stosuje ją u wszystkich podopiecznych, którzy muszą w szybkim tempie pozbyć się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Trening opiera się na bardzo krótkich interwałach czasowych pomiędzy seriami, co prowadzi do wzmożonego wydzielania kwasu mlekowego, a kwas mlekowy [...]
[...] tak dobrego i mocnego napinania mięśni, że możliwe staje się wpływanie na wysokość kurczącego się mięśnia. Ścięgna (tendons) - wiązka lub splot z silnej, włóknistej tkanki, łącząca mięśnie z kośćmi. Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać się sztanga w trakcie wykonywania ćwiczenia, tak aby mięśień pracował w [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
[...] zadziwiające." DES (1-3) IGF-1(różny od IGF-1) "Większość sportowców słyszała o IGF-1 (insulinopodobnym czynniku wzrostu) i zadziwiającym wpływie anabolicznym, jakich ma na tkanki oparte na białku typu tkanka mięśniowa. Des (1-3) IGF-1 jest ponad 10 razy (1000%) bardziej anaboliczny niż IGF-1. To jest zadziwiające! IGF-1 jest obecnie produkowany [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok.100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 77 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy tygodniowo, aeroby niemal codziennie po 2 razy dziennie, [...]
[...] 5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca operator maszyny budowlanej czasami ręcznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzień [...]
[...] gęstego i bardzo kwaśnego płynu. Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety [...]
TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!
[...] 70x10 (mam dość słabą klatke...) ** Cel ** Cały okres to 6 tygodniowy cykl redukcyjny. Chce przez ten czas poprawić swój wygląd poprzez spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. ** Trening ** Trening siłowy w poniedziełek, środe i piątek. Areobowy w wtorek, czwartek i sobote (trening 30 minutowy). Trening brzucha codziennie (A6W). [...]
[...] gęstego i bardzo kwaśnego płynu. Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety [...]
[...] Gdzieniegdzie wcześniej wykonałem tabatę, ale planuję wdrożyć ją na stałe. Zastosowac Alfa Cardio ( np. tabta+ aeroby). Cel: ~9% BF ( jeśli nie będzie, przy tej zawartości tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem obecnie w 13 tygodniu redukcji i zaliczyłem spory spadek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
